10 clés pour alléger ta charge mentale
Sous titreOn parle beaucoup de charge mentale mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Par définition, ce terme définit le poids qui pèse sur la personne responsable de la gestion de la maison et de la famille. Cette charge est très souvent imputée à la femme qui joue à la fois le rôle de maman, épouse, femme active, … (même si des papas de plus en plus nombreux gèrent magnifiquement bien, merci !).
Se lever plus tôt que tout le monde pour prendre une douche, se faire jolie, grignoter un truc en vitesse en préparant les sacs à lunch de TOUTE la famille, préparer les enfants le matin pour les conduire à l’école à l’heure, arriver au boulot en nage et déjà ressentir la fatigue … mais devoir être au top toute la journée malgré tout, faire des listes pour tout et pour rien durant la pause et y repenser 12 fois sur l’après-midi, récupérer les enfants pour les déposer au foot, à la danse ou au cours de solfège, gérer les devoirs, les menus, les courses, assumer les lessives (« Mamaaaaaaaaaaan, tu as lavé mon t-shirt de gym pour demain ??? »), le ménage, le souper, les bains, la mise au lit de la petite après l’histoire du soir, vouloir lire un livre intéressant et s’endormir après 2 pages … vouloir faire tellement plus encore mais ne pas en avoir la force …
Toutes ces tâches semblent être des petits gestes invisibles et souvent futiles aux yeux de nos proches qui se demandent pourquoi on s’énerve … Pourquoi ?!!! Et bien, parce que trop, c’est trop !
Oui, mais moi, j'aide ma femme !
Alors là, c’est LA phrase qui m’horripile ! Un homme ne devrait pas aider sa femme, il devrait simplement assumer sa part de travail dans la maison, et les enfants aussi d’ailleurs, en fonction de leur âge. Chacun dans le ménage a sa part de responsabilité dans les tâches ménagères car la présence de chacun a des répercussions sur le foyer (tout le monde utilise la baignoire en se lavant, produit de la vaisselle en mangeant, salit ses vêtements en les portant …).
La procrastination
C’est notre tendance à reporter au lendemain, même les petites choses qui prennent peu de temps et dont nous pourrions nous acquitter immédiatement. La procrastination s’est immiscée dans nos vies car la lassitude a pris le dessus avec nos to-do lists à rallonge et notre recherche constante d’une vie parfaite. Il est néanmoins essentiel de faire une pause, de se faire plaisir, de ne rien faire de temps à autre pour récupérer de l’énergie. Et puis, il est nécessaire de prendre soin de soi pour être capable de s’occuper des autres ! Donc, prendre du temps pour soi, oui ! Mais ne pas tout reporter car temporiser à tour de bras nous fait stagner, les choses à faire n’avancent pas, nous devons quand même y repenser plus tard et la charge mentale se fait (encore) plus pesante.
Apprendre à te lâcher la grappe
La charge mentale s’alourdit un peu plus encore par notre recherche de perfection (inconsciemment pour être aimée et validée). On aimerait tellement faire comme la Femme parfaite sur Instagram qui gère tout en restant mince et souriante … (frustration …). Mais cela n’est souvent qu’une illusion ou, du moins, un pan de la vérité.
Tu le sais, train-train quotidien, fatigue chronique et recherche permanente de perfection génèrent un cocktail explosif, comme une bombe à retardement. Il est donc essentiel, voire vital, de ne pas te laisser submerger par cette grosse vague grâce à ces 10 clés et t’éviter de tomber dans un burnout familial ou organisationnel.
Alors, comment t'en sortir ?
- Prendre conscience de cette charge mentale.
- Faire part à tes proches de tes ressentis et besoins
- Aller à l’essentiel (vive le minimalisme !)
- Commencer par une tâche bof pour t’alléger l’esprit (sentiment de satisfaction et boost d’estime de soi)
- Te récompenser quand tu as atteint un mini-objectif (entretient ta motivation pour d’autres tâches bof à venir)
- Apprendre à déléguer en fonction des goûts et des compétences de chacun (et lâcher prise sur le résultat)
- Créer tes propres routines pour que tout roule ! Découvre-les ici et ici
- Dire STOP à la culpabilité, à la perfection, au regard des autres.
- Vivre la Vie qui te parle et t’épanouit, même si elle ne correspond pas à la « norme ».
- Voir les tâches essentielles comme des challenges et non comme des obligations !
Activer ces 10 clés te permettra de te sentir Souveraine de ton Royaume et tu ne laisseras plus le pouvoir à ta to-do list et aux autres. Découvre dans cet article comment j’ai allégé ma charge mentale pour la rentrée scolaire.
Si tu te sens appelée par la thématique de l’organisation et de la planification, tu peux choisir de rejoindre « Incarnation Leadership », mon programme autonome en ligne pour accompagner les Femmes à incarner leur Souveraineté dans l’équilibre. J’y partage mes Rituels d’Entrepreneure Spirituelle, entre objectifs, planification, gestion des priorités et écoute de nos rythmes personnels.
