Comment j'organise ma Vie pro et perso en fonction de mon Cycle menstruel
Mon Cycle sacré, un puissant Outil de planification
Pendant longtemps, j’ai vécu mon Cycle menstruel comme une malédiction. Une série de jours « compliqués » à « supporter » en attendant des jours meilleurs … avant que ça ne recommence le Cycle suivant … J’avais du mal à gérer mes fluctuations d’énergie et j’étais constamment en décalage avec mes besoins. Je prévoyais du repos pour la semaine qui arrivait et je débordais d’énergie à ce moment-là … Et inversément … Jusqu’au jour où j’ai décidé de ne plus subir mon Cycle, mais de le comprendre et de m’y adapter, en étant + à l’écoute de mon intériorité.
Résultats : un meilleur équilibre, + de bienveillance envers moi-même et une vraie optimisation de mon énergie, tant au travail que dans ma vie personnelle.
Voici comment je m’organise aujourd’hui en fonction des différentes phases de mon Cycle.
Phase contemplative (semaine 1) : Les règles – Écoute et ralentissement
C’est souvent la période où l’énergie est au plus bas. Plutôt que de forcer, j’en profite pour ralentir le rythme.
Côté pro :
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- Je fais le bilan de mon dernier Cycle : « Ai-je été assez à l’écoute de mon rythme intérieur ? ».
- Je m’inspire, je note les grandes lignes de mes idées, sans censure.
- Je note et visualise mes objectifs pour le Cycle qui démarre.
- Je prévois des tâches simples ou répétitives : classement, tri de mails, mises à jour administratives. Je mets de l’ordre dans mon intérieur (tant physique que mental).
- J’évite les réunions, les grandes décisions ou les présentations importantes.
Côté perso :
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- Je m’accorde des moments cocooning : lecture, séries, bains chauds, méditation.
- Je suis plus indulgente avec moi-même, je me repose et prends soin de moi.
Phase dynamique (semaine 2) : Phase folliculaire – Renaissance et créativité
L’énergie revient, les idées fusent, l’envie d’agir est là. C’est ma période la plus productive et créative.
Côté pro :
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- Je découpe mes objectifs et planifie les différentes (sous-)tâches, les lives et entrevues à prévoir avec mes Clientes et Partenaires.
- J’avance sur les tâches complexes qui nécessitent de la concentration et de la clarté mentale.
Côté perso :
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- Je bouge pas mal, je me consacre du temps solo (un ciné, un resto).
- Je vois du monde, j’organise des sorties et je reprends des routines actives.
Phase 3 expressive (semaine 3) : Ovulation – Communication et confiance
Pic d’hormones, pic de charisme ! C’est le moment où je suis la plus sociable, persuasive et sûre de moi.
Côté pro :
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- Je programme les rendez-vous importants, les négociations, les entretiens.
- Je tourne du contenu (vidéos, interviews, podcasts) si j’ai besoin d’être face à la caméra.
Côté perso :
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- Je privilégie les discussions profondes et les moments de qualité avec mes proches.
- Je prends soin de mon apparence, ça me booste encore plus.
Phase créative (semaine 4) Phase lutéale – Introspection et mise au point
L’énergie baisse doucement, la sensibilité augmente. Plutôt que de lutter, je fais le choix de me recentrer.
Côté pro :
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- Je termine ce que j’ai commencé.
- Je fais le point sur mes objectifs, j’analyse ce qui a marché ou pas.
- Je laisse de la place pour l’imprévu et je priorise le bien-être.
Côté perso :
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- Je médite, j’écris dans mon journal, je prends du recul.
- Je gère les éventuelles tensions émotionnelles avec + de douceur (ou j’essaie
). - Je prépare la phase menstruelle à venir : alimentation, repos, agenda allégé.
Ce que j’ai gagné en écoutant mon Cycle
Moins de frustration, car je ne me force plus à « être au top » tout le temps. Une meilleure organisation, car je planifie selon mon énergie réelle. Une relation plus apaisée avec mon corps, mes émotions, et mon quotidien.
Une question d'ajustement
Évidemment, chaque Femme est unique, chaque Cycle est unique, et il m’arrive encore de devoir m’adapter à l’imprévu. Mais en construisant autour de mon rythme naturel, je me sens plus alignée, plus efficace … et surtout, plus en paix.
Tu veux te lancer aussi ? Mon conseil : commence par observer ton Cycle pendant 2 ou 3 mois. Note ton énergie, ton humeur, tes envies grâce à la grille d’analyse offerte et construis ton organisation en fonction de tes rythmes naturels. 
