Et si ton Cycle menstruel et ton organisation pouvaient évoluer ensemble ?
Ton énergie n’est pas toujours la même, et pourtant ton organisation professionnelle et personnelle te pousse souvent à fonctionner comme si chaque journée devait être identique.
Et si ton organisation ne devait pas seulement tenir compte de tes rendez-vous, de tes tâches professionnelles et de ta to-do list ? Et si elle pouvait aussi tenir compte de toi ? De ton énergie, de ton besoin de repos, de ta Vie de famille, de ta maison, de tes relations, de tes envies … et de ton Cycle menstruel ?
Pendant longtemps, nous avons appris à organiser notre Vie comme si notre énergie était constante. Même rythme. Même disponibilité. Même capacité à produire, décider, communiquer, prendre soin des autres et gérer le quotidien.
Pourtant, notre énergie fluctue. Et lorsque nous commençons à l’observer, nous pouvons parfois découvrir que certaines périodes se prêtent davantage à l’action, d’autres à la réflexion, au lien, au tri ou encore au repos.
C’est ici que ton Cycle menstruel peut devenir une boussole pour organiser ta Vie professionnelle et personnelle. Pas un nouvel agenda. Pas une autre méthode organisationnelle. Simplement une manière différente de t’écouter.
Si tu souhaites d’abord découvrir ma vision globale du Cycle menstruel et du Slow Business, je t’invite à lire mon article consacré au Cycle comme boussole pour entreprendre au rythme de ton énergie féminine.
Cycle menstruel et organisation : organiser ton quotidien au rythme de ton Cycle
Ton Cycle peut influencer la manière dont tu as envie de travailler. Mais il peut aussi t’amener à regarder autrement la façon dont tu abordes :
- ta Vie de famille
- les tâches ménagères
- les courses et les repas
- les rendez-vous
- ta vie sociale
- tes temps de repos
- tes projets personnels
- ton besoin d’être seule ou entourée.
Cependant, l’idée n’est évidemment pas de tout planifier (car l’imprévu peut aussi réserver de belles surprises). C’est plutôt de te demander :
« De quoi ai-je besoin en ce moment, et comment puis-je organiser mon quotidien pour respecter davantage ce besoin ? »
Les 4 phases : organiser ta Vie professionnelle et personnelle
Maintenant, voyons comment chaque phase de ton Cycle peut, selon ce que tu observes chez toi, mettre cette dynamique au service de ton organisation, aussi bien dans ton activité professionnelle que dans ta Vie personnelle.
Ces propositions sont des pistes d’exploration, pas des règles. Les variations d’énergie et de ressentis peuvent être très différentes d’une Femme à l’autre et d’un Cycle à l’autre. À toi ensuite de garder ce qui te parle, d’expérimenter et de laisser de côté ce qui ne correspond pas à ton propre fonctionnement.
Phase menstruelle : ralentir, écouter, revenir à l'Essentiel
Dans ton Business :
- faire le bilan
- prendre du recul
- réfléchir à tes priorités
- écrire
- revoir tes projets
- faire moins de tâches mais plus essentielles.
Dans ta Vie personnelle :
- ralentir si tu en ressens le besoin
- prévoir davantage de temps calme
- alléger certaines tâches
- privilégier des repas simples
- limiter les sollicitations
- t’accorder du temps seule
- dormir ou te reposer davantage si ton Corps le réclame.
Phase folliculaire : créer, explorer, préparer
Dans ton Business :
- créer du contenu
- développer des idées
- planifier
- lancer une réflexion
- préparer un nouveau projet
- organiser les prochaines semaines.
Dans ta Vie personnelle :
- commencer un projet personnel
- faire du rangement
- prévoir une sortie
- organiser une activité familiale
- tester une nouvelle recette
- entreprendre quelque chose que tu repousses depuis quelque temps.
Phase ovulatoire : communiquer, partager, créer du lien
Dans ton Business :
- rendez-vous clients
- appels
- collaborations
- lives
- communication
- événements
- réseautage.
Dans ta Vie personnelle :
- voir tes proches
- organiser une sortie
- recevoir
- partager un moment en famille
- prévoir des activités sociales
- profiter davantage du lien avec les autres si c’est ce dont tu as envie.
Phase lutéale : finaliser, trier, nettoyer, transformer
Dans ton Business :
- terminer ce qui est commencé
- faire de l’administratif
- corriger
- classer
- ranger
- faire le point
- poser tes limites
- supprimer ce qui n’a plus lieu d’être.
Dans ta Vie personnelle :
- ranger la maison
- faire du tri
- organiser les affaires
- préparer les repas ou la semaine suivante
- terminer les petites choses en attente
- faire de la place physiquement et mentalement.
Et si tu organisais aussi ton quotidien autrement ?
Une fois que tu as commencé à observer ton Cycle, tu peux alors aller un peu plus loin et regarder comment tu remplis réellement tes journées. Car toutes les tâches ne demandent pas la même énergie. Un rendez-vous avec une cliente, préparer un repas pour ta famille, écrire un article, répondre à tes mails, faire les courses ou simplement prendre du temps pour toi ne sollicitent pas les mêmes ressources.
Alors, plutôt que de considérer toutes ces activités comme une seule et même « to-do list », tu peux commencer à les regrouper selon le type d’énergie qu’elles te demandent.
Dans ton agenda
- Les tâches qui demandent de l’énergie → rendez-vous, réunions, déplacements, événements, prises de parole …
Ce sont les activités qui nécessitent d’être disponible, présente et souvent tournée vers l’extérieur. - Les tâches créatives → écrire, créer du contenu, concevoir une offre, imaginer un nouveau projet, chercher des idées …
Elles demandent davantage d’espace mental et peuvent être plus faciles lorsque tu te sens inspirée et disponible pour créer. - Les tâches relationnelles → appels, communication, échanges avec tes clientes, mais aussi moments en famille, avec tes amis ou tes proches.
Certaines périodes peuvent naturellement te donner davantage envie d’être entourée et de partager. - Les tâches de fond → administratif, classement, rangement, organisation, préparation, gestion de la maison, courses …
Ces tâches sont parfois moins stimulantes, mais elles sont indispensables au bon fonctionnement de ton quotidien. Elles peuvent aussi être particulièrement agréables lorsque tu ressens un besoin de remettre de l’ordre autour de toi. - Les temps de récupération → repos, solitude, promenade, lecture, méditation, sieste, ne rien faire …
Et oui, « ne rien faire » peut aussi avoir sa place dans ton agenda.
Observe tes propres tendances
À partir de là, observe pendant quelques Cycles à quels moments de ton Cycle tu te sens naturellement plus disponible pour chacune d’elles. Peut-être constateras-tu :
- que tu as davantage envie de créer à certains moments
- que les rendez-vous te demandent moins d’effort à d’autres
- que tu apprécies davantage ranger et organiser lorsque ton énergie se tourne vers l’intérieur
- que ton besoin de calme devient plus important à certaines périodes.
Tu peux également noter :
- ton énergie
- ton envie de créer
- ton besoin de calme
- ton envie de voir du monde
- ta concentration
- ton humeur
- ton besoin de rangement ou de mouvement
- ta disponibilité pour les autres
- ton envie de travailler
- ton besoin de repos.
Enfin, demande-toi : « Qu’est-ce que j’observe chez moi, sans chercher à correspondre à une norme, un modèle de fonctionnement ? ».
C’est cette observation qui va te permettre de créer ta propre organisation, à l’écoute de ton propre rythme. Il n’existe pas une seule bonne manière de vivre son Cycle : ton expérience est personnelle et peut évoluer d’un Cycle à l’autre.
Ainsi, au fil des Cycles, tu construiras une organisation plus souple, dans laquelle tu sauras quelles activités peuvent facilement être déplacées, reportées ou regroupées en fonction de ton niveau d’énergie.
Parce qu’une organisation respectueuse de ton énergie ne consiste pas à prévoir chaque journée à l’avance. Elle consiste aussi à laisser suffisamment de souplesse pour pouvoir t’écouter lorsque la réalité ne correspond pas au planning prévu.
Créer une Vie et un Business qui évoluent avec toi
Pour moi, le Slow Business ne consiste pas uniquement à ralentir dans son Entreprise. C’est aussi apprendre à créer une Vie qui respecte davantage notre rythme.
Une Vie dans laquelle le Business, la maison, la famille, les relations, les projets personnels et les temps de repos peuvent trouver leur place sans que nous ayons constamment l’impression de courir après tout.
Ton Cycle menstruel peut être une porte d’entrée vers cette écoute, pour apprendre à mieux te connaître et à construire une organisation qui peut évoluer avec toi.
Parce qu’au fond, une organisation vraiment respectueuse de ton énergie ne cherche pas à te faire entrer dans une case. Elle crée de l’Espace pour que tu puisses être pleinement toi.
Pour aller plus loin
Tu souhaites découvrir comment ton Cycle menstruel peut devenir une véritable boussole dans ton Slow Business ?
Découvre mon article « Cycle menstruel et Slow Business : entreprendre au rythme de ton énergie féminine », dans lequel je t’explique les quatre phases de ton Cycle et ma vision d’une manière d’entreprendre plus consciente et respectueuse de ton rythme.
