Et si ton Cycle menstruel n’était pas quelque chose à subir, mais une invitation à entreprendre autrement ?
Pendant longtemps, j’ai vécu mon Cycle menstruel comme une malédiction. Une série de jours « compliqués » à supporter en attendant des jours meilleurs … avant de basculer dans le prochain Cycle.
J’avais du mal à comprendre mes fluctuations d’énergie et je me retrouvais souvent en décalage avec mes besoins. Je prévoyais du repos pour une semaine où je débordais finalement d’énergie et inversement.
Jusqu’au jour où j’ai décidé de ne plus subir mon Cycle, mais de le comprendre et de m’y adapter, en étant davantage à l’écoute de mon intériorité.
Cette prise de Conscience a progressivement transformé ma façon de vivre, mais aussi ma manière de travailler et d’entreprendre.
J’ai découvert qu’en observant mon rythme, je pouvais adapter mon organisation, mes priorités et mon énergie plutôt que de chercher à être productive de la même manière chaque jour.
C’est aussi cela, pour moi, le Slow Business : créer un Business qui respecte davantage notre énergie, nos besoins et notre réalité, plutôt que de nous demander de fonctionner en permanence à pleine puissance.
Cycle menstruel et Slow Business : pourquoi entreprendre au rythme de ton énergie féminine ?
Notre société nous encourage souvent à fonctionner de manière linéaire : produire, avancer, performer, recommencer. Mais notre expérience peut être beaucoup plus cyclique.
Apprendre à observer ton Cycle menstruel peut devenir une invitation à mieux comprendre ton fonctionnement et à identifier les moments où tu ressens davantage le besoin de ralentir, de créer, de communiquer, de décider ou de faire le tri.
Il ne s’agit pas de transformer ton Cycle en nouvel agenda rigide. Au contraire, il s’agit de disposer d’une boussole adaptée pour apprendre à mieux t’écouter.
Cela peut notamment t’aider à :
- reconnecter à ton Corps et à tes émotions ;
- comprendre et accueillir ta nature cyclique ;
- adapter ton organisation à ton énergie ;
- sortir de la pression d’être « au top » en permanence ;
- honorer aussi bien ta Vulnérabilité que ta Puissance ;
- prendre davantage soin de toi ;
- cultiver l’Estime et la Confiance en soi ;
- créer davantage d’Espace pour ton monde intérieur.
Les quatre phases de ton Cycle menstruel
On peut représenter le Cycle menstruel comme un mouvement en quatre temps, à l’image des quatre saisons.
Dans mon approche, chaque phase est également associée à un Archétype féminin et à une énergie particulière.
| Phase | Archétype | Énergie naturelle |
|---|---|---|
| Phase menstruelle / contemplative | Sorcière | Introspection, guérison, repos |
| Phase folliculaire / dynamique | Vierge, Jeune Fille | Élan, créativité, exploration |
| Phase ovulatoire / expressive | Mère | Communication, échange, confiance |
| Phase lutéale / créative | Enchanteresse | Intuition, tri, transformation |
Ces associations sont avant tout une grille de lecture personnelle. Chaque Femme vit son Cycle différemment et ton énergie peut également varier d’un Cycle à l’autre. L’objectif n’est donc pas de te conformer à un modèle, mais d’observer ce qui est vrai pour toi.
Phase menstruelle : ralentir et revenir à soi
La phase menstruelle peut être vécue comme un temps de pause, d’introspection et de retour vers son monde intérieur. La baisse des œstrogènes et neurotransmetteurs (sérotonine, endorphine) provoque un besoin naturel de repos et calme.
C’est une période qui peut inviter à :
- ralentir
- écouter tes besoins
- faire le bilan
- écrire et méditer
- prendre du recul
- laisser émerger de nouvelles idées
- faire de la place avant un nouveau Cycle.
Dans ton Business, cela peut être l’occasion de prendre moins de décisions dans l’urgence et davantage de temps pour observer, réfléchir et ressentir.
→ Découvre comment entreprendre pendant ta phase menstruelle.
Phase folliculaire : retrouver l’élan et laisser émerger les idées
Après la phase menstruelle, certaines personnes ressentent progressivement davantage d’élan, de curiosité et d’envie d’entreprendre. Le taux d’œstrogènes augmente, le moral s’allège.
C’est une énergie qui peut être propice à :
- explorer les nouvelles idées qui ont émergé lors de la phase menstruelle
- créer
- planifier
- commencer un projet
- apprendre
- structurer
- expérimenter.
Dans ton Slow Business, tu peux profiter de cette dynamique pour avancer sur les projets qui demandent davantage d’élan et de créativité.
→ Découvre comment utiliser ta phase folliculaire pour faire émerger tes idées et tes projets.
Phase ovulatoire : communiquer, créer du lien et partager
La phase ovulatoire peut être associée à une énergie davantage tournée vers l’extérieur.
Certaines Femmes ressentent alors plus d’envie de communiquer, d’échanger ou de créer du lien.
Cela peut être un moment intéressant pour :
- rencontrer des personnes
- collaborer
- communiquer
- partager tes idées
- créer du contenu
- prendre la parole
- développer tes relations professionnelles.
Dans ton Business, cela peut devenir un Espace pour mettre ton Message en lumière et aller à la rencontre de ton audience.
→ Découvre comment explorer ton énergie ovulatoire dans ta communication et ton Business.
Phase lutéale : trier, finaliser et ajuster
À l’approche des règles, certaines Femmes ont besoin de ralentir, de se recentrer ou de faire le tri (le taux d’hormones baisse), d’autres peuvent néanmoins ressentir un trop-plein d’énergie, de l’agitation mentale.
Cette phase peut être une invitation à :
- terminer ce qui a été commencé
- faire le point
- identifier ce qui fonctionne ou non
- trier
- ajuster
- poser tes limites
- évacuer le trop-plein d’énergie si nécessaire par le sport ou l’écriture
- accueillir tes émotions avec davantage de douceur.
Plutôt que de considérer cette période comme un moment où tu « fonctionnes moins bien », tu peux apprendre à reconnaître sa valeur : celle du discernement, du tri et de l’ajustement.
→ Découvre comment utiliser ta phase lutéale pour finaliser, trier et respecter davantage tes limites.
Voir ton Cycle autrement
Au lieu de subir, tu peux choisir de :
- transformer la phase menstruelle en croissance émotionnelle
- Utiliser la phase folliculaire pour planifier et poser des choix
- Profiter de la phase ovulatoire pour t’exprimer et collaborer
- Activer la phase lutéale pour nettoyer, libérer, transformer.
Ton Cycle peut ainsi devenir un véritable Espace d’écoute et de transformation. Plutôt que de chercher à fonctionner de la même manière chaque jour, tu peux apprendre à reconnaître ce qui se présente en toi et à adapter ton rythme, ton organisation et ta manière d’entreprendre.
Faire de ton Cycle une boussole, pas une contrainte
C’est probablement le point le plus important. Je ne veux pas te proposer un nouveau modèle auquel tu devrais absolument te conformer. Tu n’as pas besoin de TOUT arrêter et rester au lit pendant ta période de règles si tu n’en éprouves pas le besoin.
Ton Cycle est une information, pas une obligation. Chaque Femme est différente. Ton expérience peut varier selon les mois, ton contexte de vie, ton sommeil, ton stress, ton activité ou simplement ce que tu traverses.
Ton Cycle menstruel est une richesse intérieure. Apprendre à l’écouter, à le respecter et à t’en servir, c’est te donner une opportunité de grandir et de t’épanouir.
L’idée est donc de faire de ton Cycle une boussole, et non une nouvelle contrainte. Observe, écoute, expérimente, puis ajuste.
Les variations hormonales : comprendre au lieu de subir
Les variations hormonales influencent le Corps et les émotions. Reconnaître leur impact, c’est accepter que Cycle rime avec sagesse, pas déséquilibre.
Ton Cycle n’est donc pas quelque chose à combattre ou à « corriger ». Il peut devenir une invitation à mieux te connaître, à écouter tes besoins et à adapter ton rythme.
Comment commencer à écouter ton Cycle ?
Tu n’as pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Je te conseille de commencer simplement par observer ton Cycle pendant quelques mois.
1. Observe : Note ton énergie, ton humeur, tes envies, ton besoin de solitude ou de lien, ta créativité et ta capacité à avancer sur certaines tâches.
2. Identifie : Au fil des Cycles, regarde si certaines tendances se répètent.
3. Adapte : Commence à déplacer certaines tâches en fonction de ce que tu observes.
4. Expérimente : Teste une nouvelle organisation sans chercher à la rendre parfaite.
5. Ajuste : Ton organisation reste vivante. Elle peut évoluer avec toi.
Et c’est justement là que le Slow Business prend tout son sens.
Si tu souhaites aller plus loin dans la mise en pratique, je t’invite à découvrir mon article :
→ Cycle menstruel et Slow Business : créer une organisation adaptée à ton énergie
Tu y découvriras comment j’adapte concrètement mes tâches professionnelles et personnelles aux différentes phases de mon Cycle.
Ce que j’ai gagné en écoutant mon Cycle
Apprendre à écouter mon Cycle n’a pas rendu ma vie parfaitement prévisible. Mais cela m’a permis de développer une autre relation avec mon énergie. Voici ce que j’ai gagné :
- moins de frustration, parce que je ne cherche plus à être au maximum en permanence
- une organisation plus souple, parce que je prends davantage en compte mon énergie du moment
- plus de bienveillance envers moi-même, notamment lorsque j’ai besoin de ralentir
- une meilleure connaissance de moi, de mes besoins et de mes rythmes
- davantage d’alignement, dans ma vie personnelle comme dans mon Business.
Le Cycle menstruel, une invitation à entreprendre autrement
Et si ton Cycle n’était pas un problème à résoudre, mais une partie de toi à écouter ?
Entreprendre au rythme de ton énergie féminine ne signifie pas tout arrêter lorsque ton énergie baisse, ni tout faire lorsque tu te sens pleine d’élan. Cela signifie apprendre à travailler avec toi plutôt que contre toi.
Le Slow Business, pour moi, c’est aussi cela : ralentir quand c’est nécessaire, avancer quand l’élan est là, créer de l’Espace pour écouter, et construire un Business qui peut évoluer avec toi.
Ton Cycle peut devenir une merveilleuse porte d’entrée vers cette écoute. Pas pour te mettre dans une nouvelle case. Mais pour revenir à toi.
Pour aller plus loin
Si ce sujet résonne en toi, je t’invite à poursuivre ton exploration avec mes prochains articles consacrés aux quatre phases du Cycle menstruel :
- Phase menstruelle — ralentir, écouter et faire le tri
- Phase folliculaire — retrouver l’élan et faire émerger ses idées
- Phase ovulatoire — communiquer, créer du lien et rayonner
- Phase lutéale — finaliser, trier et respecter ses limites
Et pour passer de la compréhension à la pratique, découvre comment organiser ta Vie et ton Business au rythme de ton Cycle menstruel dans mon article « Cycle menstruel et Slow Business : créer une organisation respectueuse de ton énergie ».
